蚂蚁庄园2025年7月21日庄园小课堂知识问答的最新问题是你知道人体中最大块的肌肉是什么吗？臀大肌还是胸肌？答案是【臀大肌】。
臀大肌是人体体积和重量最大的肌肉，位于臀部皮下，起自髂骨翼外面、骶骨背面及尾骨，肌束斜向外下方，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。其肌纤维分为上部和下部两部分，上部纤维收缩可使髋关节外展，下部纤维收缩则主要使髋关节后伸。
臀大肌的生理功能与其结构密切相关。作为髋关节的主要伸肌，其在人体直立、行走、奔跑、跳跃等动作中发挥核心作用。直立时，臀大肌持续收缩以维持骨盆稳定，防止身体前倾；行走时，在支撑相后期和摆动相初期，臀大肌收缩推动大腿向后，促进身体向前推进；奔跑或跳跃时，其爆发力收缩可产生强大的后伸力量，提升动作幅度和效率。
臀大肌与周围肌群存在协同作用。与臀中肌、臀小肌共同维持髋关节稳定性，在单腿站立时防止骨盆倾斜；与股二头肌、半腱肌等肌群配合，完成髋关节后伸与膝关节屈曲的协调动作。此外，臀大肌通过髂胫束间接影响膝关节，在膝关节伸直时提供辅助稳定作用。
臀大肌的肌纤维组成以快肌纤维为主，占比约 60%-70%，使其具备较强的爆发力和收缩速度，适应快速、高强度的运动需求。其血液供应主要来自臀上动脉和臀下动脉，神经支配来自骶丛的臀下神经（L5-S2）。
长期久坐会导致臀大肌废用性萎缩，引发髋关节活动受限、下背部疼痛及步态异常等问题。通过深蹲、硬拉、臀桥等抗阻训练可增强臀大肌力量，提升髋关节功能，改善身体姿态，并降低下肢运动损伤风险。解剖学研究显示，正常成年男性臀大肌平均重量约为 1.2-1.5 千克，女性约为 0.9-1.2 千克，其大小和力量与个体运动习惯、体型及遗传因素密切相关。返回搜狐，查看更多